[...] x 10 4 Pompki na poręczach 4 x max w tym wypadku ten max będzie 12 x bo więcej nie zrobie no i z każdą serią mniej ---Serią łączona z --- Sciąganie linki wyciągu przed klatką 4x To tyle, może skomentujcie też resztę treningu, tzn. inne partie. Plecy robiłem wczoraj tym treningiem i kosmos zakwasy na motylach, kapturach, troszke na [...]
Narazie cisza na ten temat Za pewne pojawi się jakieś info, ale to kilka dni przed finałem Po za tym nie sądzę, że z powodu braku Legii nie puszczą tego finału w TVN-ie a co do rozgrywek krajowych: W środę 13 maja br. rozegrany zostanie finałowy mecz Pucharu Ekstraklasy 2008/2009. Walka będzie toczyć się pomiędzy zespołami Śląsk Wrocław - Odra [...]
Jake Shields nie miał jeszcze okazji walczyć w Oktagonie, więc presja przed pierwszym pojedynkiem w UFC musi być ogromna, zwłaszcza znając plany jakie UFC ma wobec byłego mistrza Strikeforce. Jak wiadomo, Shields opuścił Strikeforce będąc mistrzem wagi średniej – mistrzostwo te zdobył po pięcio-rundowej walce z byłą gwiazdą Pride i UFC, [...]
[...] to już nie był ten Fedor z walk w Pride czy chociaż tej z Sylvią. Wolniejszy gorszy timing brak wyczucia dystansu. To co mu zostało to napewno wytrzymała głowa i obrona przed poddaniami bo taki grad ciosów od biffoota i nie KO albo te oddane plecy a jednak nie założył duszenia, tak samo z tym trójkątem już myślałem że go ma. Nie wiem jak wam [...]
[...] i szybszych efektow Tak jak powiedzialem zalezy mi na spalaczach lekkich aby nie ryly mocno bebechow,co bys mi polecil zamiast thermo stima? i jeszcze jedno pytanie,moze mi powiesz czy sensem jest spozywanie bcaa w trakcie treningu i dlaczego tak jest,jezeli jest sensem to dzienna porce podzielic na 3 przed w trakcie i po czy zaostawic na 2 razy?
Dwa tygodnie temu zacząłem nowy cykl na masę,wcześniej dwa tygodnie przerey.Zrobilem teraz pomiary i wszystkie tak jak przed przerwą.Czy to dobrze?Czy powinienem mieć po tych dwóch tygodniach treningu już większe przyrosty niż przed przerwą?
[...] Możesz też robić na przemian - seria na bica, seria na trica, seria na bica, na trica ect. ładnie się wtedy łapa napompuje, możesz uderzać na disco:) 7. Reszta pierdół (przedramiona abyś miał mocny uchwyt muszą paść na końcu) Dobry program tak w ogóle. Ładnie to ułożyłeś, nie skop czegoś tylko i powinno być dobrze. Oczywiście selekcja [...]
[...] HST bez kombinacji(8tyg). Co do supli to nie chciałem cytruliny brać z kreatyną tylko 'po' żeby kontynuować treningi z podobną intensywnością. Niby cytrulina jest prekursorem kreatyny - chciałem w ten sposób uniknąć 'szoku' organizmu gdy odstawie kreatynę. Ponadto przez 'kreatyne' miałem namyśli CEE+TCM(rano i po), Jack3d (przed treningiem).
"czy hmb wziac zaraz po treningu silowym czy moze 30 minut przed jego koncem" ja biorę po zakończeniu treningu; próbowałem w trakcie, ale potem w czasie aerobów w pocie czułem amoniak, czyli produkt rozpadu hmb.
[...] 8.30 zacznij przyjmować Carbo co 10 minut pij po 200ml roztworu. Podczas treningu pij co 15 minut po 200 ml (łatwo policzyć, że wyjdzie Ci tego 7 "łyków" po 200-3 przed treningiem i 4 w czasie treningu) Dobrze jest dodać do pierwszego i ostatniego łyka po 5g L-Glutaminy (możesz przelewać w kubek, albo kreatynę brać łyżką i popijać [...]
Źle mnie zrozumiałeś Iverson, zdaję sobie sprawę z tego, że szybko nabieram tłuszcz, ale masy mieśniowej łapać mi też nie jest trudno, przed kontuzją 3 miesiące jechałem z konkretną dietą, wszystko liczone i było dobrze naprawdę, rozrastałem się bardzo efektywnie, ale nie ważne nie w tyk problem. Tutaj mój plan a raczej propozycja do poprawek. [...]
Nie wiem jakie miales poprzednie wyniki bo to jest naprawde wazne, ale z tych badan tu wynika ze parametry nerkowe sa lekko nieprawidlowe, jakby funkcja nerek byla nieco oslabiona, nie musi to swiadczyc o chorobie nerek od razu, ale np wynikac z odwodnienia. badanie do kontroli po 1-2 tyg. Glukoza na czczo jest nieco za wysoka - pytanie czy [...]
Nie jesteś mistrzem porównań. Jazda na motorze z kaskiem raz, że jest przepisem, a dwa, że jest to kask ochronny, zaś stabilizatory stosuje się po urazach a nie przed, ot co. Nie wiem, czy wiesz, jak wygląda prawdziwy stabilizator stawu kolanowego bo o nim była mowa - jest to urządzenie od łydki do uda, a jakieś gówna z neoprenu nie dają żadnej [...]
[...] 1(nie wiem czy powinienem je umieszczać w tym dziale ale spróbuje) czy w czasie kiedy ćwicze na siłowni (cel masa) 3x w tygodniu moge zacząć amatorsko trenować boks( wiecie przed lustrem w domu itp.) nie nie przeszkodzi mi to w zdobywaniu masy czy tez regeneracji mięśni po treningu? PRZED LUSTREM? OPISZ DOKŁADNIEJ 2. Doradzcie mi jakieś [...]
[...] wykorzystac tego shock'a,z racji,ze juz troche lezy u mnie na polce(mam nadzieje,ze nie stracil swych wlasciwosci w tym czasie),a poza tym chcialbym cos pobudzajacego przed treningiem(white flood mam koncowke,a nowego raczej nie kupie skoro sa wycofali duze opakowania). no i zostalo mi jakies 200 kapsow CM3.. wiec jak radzicie to brac?? [...]
[...] bardziej plaska sylwetka :) A teraz kolejne pytania w związku z tym : 1.Co do diety , jaka byłaby najlepsza przy katabolizmie? Wysokobiałkowa ? I mniej więcej ile czasu przed/po treningu powinienem odczekać by jeść/pic ? 2.Czy siłownia ( ćwiczenia wytrzymałościowe/rzeźba) wspomagałaby ten proces oraz spalanie tłuszczu ? dzięki z góry za [...]
[...] tańsze typu Dymatize Elite Whey Protein po treningu. Tylko, że jak na siłownie idę koło 18-19 (po obiedzie) to może lepiej po siłce ze 70g bulka z mlekiem, a Prolong przed spaniem? Taki bulk OLIMP Profi Mass 2800g starczył by mi na 2miesiące. A Prolong na 50dni. Z posiłkami jest ciężko bo i czasu mało, i nie zawsze jest coś pod ręką. [...]
[...] Moim zdaniem jeśli ktoś ma problemy z sercem, nadciśnieniem itp powinien unikać takich napojów( szczególnie w połączeniu z alkoholem), jeśli natomiast ktoś jest w pełni zdrowy to 1RB przed treningiem od czasu do czasu nic mu nie zaszkodzi. Oczywiście nie 4 i nie 8, bo po takiej ilości wszystko jest możliwe. Pozdrawiam(-: [email protected]
FOOTBALL TV!
